Übungen Bikini-Figur

Ran an den Speck

Es ist an der Zeit etwas für die Figur zu tun. Der Sommer naht unaufhaltsam und wer jetzt nichts tut, hat seine Figur erst wieder im Griff, wenn das Laub schon wieder von den Bäumen fällt.

Im Bikini kommt die Wahrheit ans Tageslicht und spätestens beim ersten Freibadbesuch wird klar: dünn sein alleine hilft nichts, wenn der Körper keine Spannung hat. Also rann an den Speck und Muskeln aufbauen. Das formt den Körper und verbrennt zusätzliche Kalorien.

Warm up:
Sie wollen den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Training ziehen? Dann wärmen Sie sich vor Ihren Übungsausführungen auf. Nur eine erwärmte Muskulatur ist bereit sich ausgiebig und harmonisch trainieren zu lassen. Gehen Sie mindestens 5-10 Minuten auf der Stelle oder in der Natur. Nehmen Sie dabei bewusst kraftvoll Ihre Arme mit. Rollen Sie Ihre Schultern im ganzen Umfang von vorne nach hinten, jeweils ca. 20 mal.

Cool down:
Dehnen Sie sich nach Ihren Übungsausführungen. Die Dehnung leiten Sie ein, indem Sie für einen Moment am Boden ausgestreckt liegend Ihre Augen schließen und in Ihren Körper hineinspüren.



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